خیانت عاطفی چیست ؟ (انواع و علت خیانت در رابطه عاطفی)
این روزا رابطه های عاطفی مثل یه معادله پیچیده شده. شاید تو هم شنیده باشی یا خودت حس کرده باشی که خیانت یعنی «یکی با یه نفر دیگه بوده» اما این قضیه به این سادگیها هم نیست. خیانت عاطفی یکی از زیرپوستیترین و دردناکترین مدل های خیانته؛ که میتونه پایههای یک رابطه رو حتی قبل از خیانت فیزیکی سست کنه.
توی این مقاله توی رابطه پلاس از صفر تا صد موضوع خیانت عاطفی رو برات باز میکنم ، اول انواع خیانت و بعدش علتهای خیانت عاطفی رو بررسی میکنم و درادامه هم به این اشاره میکنیم که چطوری خیانت عاطفی رو تشخیص بدیم و مهمتر از همه چطوری باهاش برخورد کنیم و جلوی خراب شدن رابطه رو بگیریم رو بطور کامل بررسی میکنم پس برای آگاهی از این مطالب تا آخر این مقاله همراهم باش.
خیانت عاطفی چیه
خیانت عاطفی یعنی وقتی یک بخش یا همه عشق، توجه و انرژی عاطفی که باید فقط متعلق به شریک زندگیت باشه رو به یه نفر دیگه میدی. مثلاً ممکنه به کسی غیر از شریک زندگیات بیشتر از حد معمول نزدیک بشی، حس درک و حمایت رو ازش بگیری و حتی احساس کنی اون فرد بهتر از شریک زندگیت متوجهات شده. این یعنی در حقیقت داری یه نوع فاصله عاطفی بین خودت و شریک زندگیات ایجاد میکنی، هرچند ظاهراً ممکنه هنوز در کنار هم باشید.
انواع خیانت عاطفی (به همراه مثالهای روزمره)
۱. رابطههای پنهانی :
یکی از رایجترین شکلهای خیانت عاطفی، داشتن مکالمه های عمیق، صمیمانه و حتی مخفیانه با فردی غیر از شریک زندگی هستش. مثلاً «مهدی» که دوسالی مشه ازدواج کرده چند شب پیش دوست دختر سابقش رو دید و چند روزی هست که باب چت کردن این دونفر باهم باز شده. همین چت کردن ها شروع خیانت عاطفی مردان محسوب میشه و این نوع رابطه نشون میده فرد از شریک زندگیش دور شده و داره با فرد دیگهای پیوند عاطفی برقرار میکنه.
۲. وابستگی عاطفی بیش از حد به دیگران :
داشتن دوست خوب و صمیمی چیز بدی نیست، اما اگه حس کنی کسی غیر از شریک زندگیت حواسش بهت هست این میتونه دردسر ساز باشه.
مثلا «رها» بیشتر انرژی عاطفیش رو با دوست نزدیکش یعنی ماهلین به اشتراک میزاشت بجای اینکه مشکلات و مسائلش رو با همسرش سیامک درمیون بزاره.
این دقیقا یه نمونه واضح از خیانت عاطفی زن محسوب میشه.همین گفتگو ها باعث میشه گاهی ماهلین خواسته یا ناخواسته پیشنهاد هایی به رها بده که پایه های زندگی مشترک رها و سیامک رو خراب بشه.
۳. تعریف و تمجدید بیش از حد :
وقتی برای یه نفر دیگه بیش از حد وقت میذاری، ازش تعریف میکنی، شوخی و محبت میکنی، حتی اگه فقط از طریق پیام باشه، این یه راه خیانت عاطفی حساب میشه چون داری اون فرد رو در جایگاه خاصی تو قلب و ذهنت قرار میدی که باید متعلق به شریک زندگیت باشه.
این مورد مخصوصا توی فضای مجازی زیاد دیده میشه مثلا وقتی یه خانم یه استوری یا پست میزاره کلی آقا زیرش کامنت میزارن که یجوری بتونن به اون خانم نزدیک بشن این دقیقا همون خیانت عاطفی مردان محسوب میشه.
۴. رویاپردازی و خیالبافی درباره افراد دیگر :
خیانت عاطفی فقط یه عمل نیست،گاهی وقتا حتی فکر کردن دائم و داشتن تصورات عاشقانه درباره یه فرد دیگه، حتی اگه هیچ اتفاقی نیفتاده باشه، به مرور تاثیر مخرب خودش رو میذاره و باعث میشه احساساتت به سمت شخص دیگه ای جلب شه.
۵. رفتارهای مخفیانه و پنهانکاری :
رفتار های مخفیانه و پنهان کاری یکی از مراحل خیانت عاطفی محسوب میشه. همینا باعث میشه پیامها، تماسها، دیدارها یا ارتباطاتت رو از شریک زندگیت مخفی میکنی، و این خودش یه نشونه جدیه که نشون میده یه جای کار میلنگه.
علتهای ریشهای خیانت عاطفی (با نگاهی روانشناسی)
این خیانت همیشه یه دلیل عمیق داره. اما از دیدگاه روانشناسی دلایل زیادی رو شامل میشن که چند تا دلیل رایجش رو پایین تر برات اوردم:
۱. نادیده گرفته شدن نیازهای عاطفی همدیگه :
خیلی از آدما توی رابطهشون حس میکنن که نیازهای عاطفیشون نادیده گرفته میشه؛ یعنی شریکشون زندگیشون بهشون توجه کافی نمیکنه، بهشون گوش نمیده، حمایتشون نمیکنه یا بهشون محبت نمیکنه. این خلا باعث میشه افراد دنبال جایگزین بگردن.
۲. کمبود ارتباط سالم :
همیشه اینو یادتون باشه رابطه مثل یه گیاهه میمونه ، اگه آبیاری نشه پژمرده میشه. اگه دو طرف نتونن درباره احساسات و نیازهاشون باهمدیگه حرف بزنن، سوءتفاهمهای زیاد ایجاد میشه و هر دو نفر دچار سردگمی میشن.
۳. چالش های شخصیتی و داشتن اضطراب :
کسایی که اضطراب دارن یا اعتماد بنفس پایینی دارن نمیتونن تعارض ها رو حل کنن، و این باعث میشه این این آدما بیشتر در معرض خیانت عاطفی قرار بگیر چون نمیتونن جلوی مشکلاتی که توی یه رابطه به وجود میاد دووم بیارن و اون رابطه خیلی زود تموم میشه.
۴. نبود هیجان و تنوع طلبی :
بعد از یه مدت، همه رابطههای عاطفی تکراری میشن ؛ کسی که به زندگیش متعهده به اون رابطه پایبنده حتی اگه روزانه گزینه های بهتری از نظر خودش روبروش قرار بگیرن اما بعضی افراد این تعهد رو ندارن و میخوان این تکراری بودن رابطه رو با هیجان یه رابطه جدید جایگزین کنن.
۵. شبکه های اجتماعی :
امروزه شبکههای اجتماعی، پیامرسانها و اپلیکیشنها باعث شدن خیلی راحتتر بشه با افراد مختلف ارتباط بگیریم و همین دلیل خیلی از خیانت های عاطفی محسوب میشه.
حالا چطور خیانت عاطفی را تشخیص بدهیم؟
خیانت عاطفی گاهی اوقات پنهونه و سخت تشخیص داده میشه، اما چند تا نشونه میتونه برای تشخیصش بهت کمک کنه:
- اگه شریک زندگیت رفتار سرد و دور کننده داشته باشه. مثلا کمتر در دسترسه، گوشی و پیامهاش رو قفل میکنه یا مخفیکاری میکنه و یا حرفها و مشکلاتش رو کمتر با تو درمیون میذاره.
- وقتی درمورد رابطه تون ازش سوال میپرسی عصبی میشه و طفره میره.
- وقت بیشتری رو با دوستاش یا بقیه میگذورنه.
تمامی این موارد میتونه یه نشونه برای خیانت طرف مقابل باشه البته نمیشه فقط از روی این موارد به این نتیجه رسید اما باید این نشونه هارو جدی گرفت.
آسیبهای خیانت عاطفی به رابطه دوطرفه و خود فرد خیانتکار
این نوع خیانت خیلی عمیقتر از خیانت فیزیکی میتونه به رابطه بین دونفر آسیب بزنه چون اعتماد و امنیت عاطفی رو خراب میکنه. آسیبهایی که معمولاً دیده میشه:
- کاهش اعتماد و احساس ناامنی توی رابطه
- افسردگی، اضطراب و استرس بالا بین دو طرف
- کاهش رضایت و شادی توی زندگی مشترک
- ایجاد فاصله بین افراد و سردی عاطفی که ممکنه به جدایی یا طلاق منجر بشه
- آسیب به عزت نفس و اعتماد به نفس شریک خیانت دیده.
چطور از خیانت عاطفی جلوگیری کنیم؟ (ترفندها و راهکارهای عملی)
۱. اولویت دادن به رابطه :
هیچ چیزی مهمتر از رابطه نیست. وقتی رابطهات رو توی اولویت قرار بدی، خودبهخود از خیانت دور میمونی.
۲. گفتگوهای صادقانه :
سعی کن به جای پنهون کاری، درباره احساسات، انتظارات و دغدغههات با شریک زندگیات حرف بزنی. یه گفتگوی صادقانه مثل آب روی آتیش میمونه میتونه خیلی از مسائل رو حل کنه.
۳. حفظ مرزهای سالم :
اینکه با جنس مخالف دوست باشی بد نیست اما باید خط قرمز هات رو مشخص کنی تا با رعایت احترام به طرف مقابل و لحاظ کردن خط قرمز دوستی رو با بقیه ادامه بدی. مثلا بعضی ها فقط همکار ما هستن.
یعنی اگه یه خانوم توی محیط کار به ما لبخند زد معنیش این نیست که اون فرد به ما علاقه منده یا اگه یه آقا یه بار توی محیط کار به همکارش کمک کرده دلیل نمیشه که حتما به اون خانم تمایل داشته باشه.
این حفظ مرز ها توی محیط کار نمود بیشتری پیدا میکنه پس باید ابتدا مرز های خودمون رو مشخص کنیم و در ادامه اگه کسی خواست از این مرز ها عبور کنه حتما بهش این مورد رو گوش زد کنیم چون گاهی با سهل انگاری برای بقیه سوتفاهم پیش میاد.
۴. ایجاد هیجان و تازگی در رابطه :
گاهی لازمه یه سفر کوتاه، یا یه کار متفاوت رو برای رابطه ات برنامه ریزی کنی؛ اینطوری نشون میدی به رابطه ات اهمیت میدی و باعث میشه آتیش رابطه تون سوزنده تر بشه. همین باعث هیجان بیشتر توی رابطه میشه.
۵. درک متقابل :
سعی کن خودت رو جای شریک زندگیت بذاری و احساساتش رو درک کنی. این کمک میکنه بیشتر بهش نزدیک بشی. حتی گاهی میتونی ازش سوال کنی مثلا بپرسی:
- توی چند ماه اخیر چه چیزی ازم دیدی که تو رو ناراحت کرد؟
- یا کجا ازم چه توقعی داشتی؟
- یا کجا خواسته یا ناخواسته باعث ناراحتیت شدم؟
۶. پیگیری و حل مشکلات به موقع :
اگه مشکلی هست، صبر نکن تا بزرگ بشه. برای رابطه ات وقت بزار و سعی کن با گفتگو موضوعات رو حل کنی اینم یادت باشه نزاری کسی رابط بین تو شریک زندگیت بشه چون اگه کسی بخواد مشکلات بین شما رو حل کنه ممکنه باعث بشه یه مشکل کوچیک خیلی بزرگ بشه.
دقت کنین هیچ کس نباید بین شما باشه حتی نزدیک ترین دوستتون چون خیلی دوستیشون مثل دوستی خاله خرسه است در ظاهر میخوان مشکل بین تو شریکت رو حل کنن اما در باطن عمدا یا سهوا دارن باعث دوری شما از همدیگه و درنهایت از بین رفتن این رابطه میشن.
چطوری یه رابطه رو بعد خیانت عاطفی ترمیم کنیم
اگر توی رابطه ای خیانت عاطفی رخ بده ، این چندتا راهکار میتونه به بازسازی کمک کنه:
پذیرش و شناخت مشکل : اولین قدم قبول کردن واقعیت و احساسات خودته.
گفتگوی باز و بدون سرزنش : سعی کنین بدون قضاوت و با آرامش درباره اتفاقات حرف بزنین. همین گفتگو کردن خیلی از مشکلات رو حل میکنه و از بروز خیلی از مشکلات جلوگیری میکنه.
مشاوره و کمک حرفهای : روانشناس یا مشاور میتونه توی این موضوع کمک شایانی بهت بکنه.
ایجاد دوباره اعتماد : با شفافیت و عمل کردن به قولها اعتماد رو بازسازی کنین.
صبر و زمان : این پروسه زمانبره و هر دو طرف باید صبور باشن.
خیانت عاطفی در عصر دیجیتال (چطور از فضای مجازی مراقبت کنیم)
شبکههای اجتماعی مثل شمشیر دو لبه هستن. تو این فضاها خیلی راحت میشه ارتباطات عاطفی مخفی برقرار کرد، پس باید هوشمندانه عمل کنی:
- به شریک زندگیت اعتماد کن، اما همزمان از شفافیت و صداقت توی ارتباطات استفاده کن.
- به حریم شخصی آدما احترام بزار.
- مراقب پیامهای مشکوک توی زمانهای نامعمول باش.
- سعی کن به کسایی که شریک زندگی تو نیستن اظهار علاقه نکنی و بهشون پیشنهاد یا حرف نامعقولی نگی.
سوالات پرتکرار
- خیانت عاطفی هم خیانت محسوب میشه؟
بله، این خیانت مثل خیانت فیزیکی آسیبزننده است و پایههای رابطه رو به خطر میندازه.
- آیا خیانت عاطفی قابل بخششه؟
آره ، ولی نیازمند تلاش، تعهد و صبر هر دو طرفه است.
- چطوری بفهمم که خودم خیانت میکنم یا نه؟
وقتی احساسات، زمان و توجهات رو کسی غیر از شریک زندگیت بیش از حد میشه ، یا حس نزدیکی خاص و پنهونی به کسی داری ، احتمالاً در حال تو در حال انجام خیانت عاطفی هستی.
خیانت عاطفی واقعیتی تلخ!
این موضوع یه واقعیت تلخ اما قابل پیشگیریه. اگه بتونی علائم خیانت عاطفی بشناسی میتونی رابطه ات رو تقویت کنی. حرف زدن، همدلی، توجه، احترام و حفظ مرزها مهمترین کلیدهای رابطه سالم هستن. اگه دچار خیانت عاطفی شدی یا شک داری، بهتره زود اقدام کنی و برای بهبود رابطهات تلاش کنی. یاد بگیر که عشق و توجهت رو فقط برای یک نفر نگه داری، چون هر چیز ارزشمندی باید حفظ بشه.
اگه میخوای تو رابطه عاطفیت حرفهایتر و موفقتر باشی، یادگیری مهارتهای ارتباطی و هوش هیجانی رو حتما شروع کن. سعی کن توی زندگی روزمرهات با تمرین مداوم همراه با صداقت از رابطه ات با شریک زندگیت مراقبت کنی و اون رو به حد مطلوب دلخواهت برسونی.
دیدگاهتان را بنویسید